Sarjapainolaskuri – 1RM – Maksimipaino eri liikkeille
Sarjapainolaskurimme auttaa sinua arvioimaan yhden toiston maksimipainon (1RM) helposti eri voimaharjoitteluliikkeille. Syötä vain käyttämäsi paino ja toistojen määrä, niin laskuri arvioi maksimipainosi penkkipunnerruksessa, kyykyssä, maastavedossa, pystypunnerruksessa tai muussa valitsemassasi liikkeessä.
1RM-laskuri – Maksimipaino eri liikkeille
Käyttöohjeet
- Valitse liike pudotusvalikosta (penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto, pystypunnerrus tai muu liike)
- Syötä käyttämäsi paino kiloissa
- Syötä tehtyjen toistojen määrä
- Paina ”Laske 1RM” -painiketta
- Saat arvion maksimipainostasi valitussa liikkeessä
Laskuri käyttää tarkkoja kaavoja, jotka huomioivat eri liikkeiden erilaiset väsymisprofiilit maksimaalisen tarkkuuden saavuttamiseksi.
Miksi 1RM on tärkeä?
Yhden toiston maksimi (1RM) on kultainen standardi voimatasojen mittaamisessa. Sen avulla voit:
- Seurata kehitystäsi pidemmällä aikavälillä
- Suunnitella harjoitusohjelmasi tehokkaasti prosentteina maksimistasi
- Vertailla voimatasojasi eri liikkeiden välillä
- Asettaa realistisia tavoitteita voimaharjoitteluusi
Laskuri perustuu tieteeseen
Sarjapainolaskurimme hyödyntää useita tieteellisesti validoituja kaavoja, kuten Brzyckin, Eppleyn ja Lombardin metodeja. Nämä kaavat on optimoitu eri toistomäärille ja liikkeille, tarjoten sinulle luotettavimman arvion maksimipainostasi.
Aloita maksimipainosi selvittäminen turvallisesti ilman itse maksimipainon nostoa!